“我能做到吗?”
很多时候，我们都会质疑自己的能力;可能是我们的技能，性格，个性等等，我们如何去寻找这些问题的答案?我们衡量自己的唯一标准就是通过别人。
这个世界之所以如此，主要是因为比较。作为人类，我们总是被要求不要拿自己和别人比较。但我们该如何接受这条建议呢?如果我们没有，我们为什么以及如何进行比较?
什么是社会比较理论?
社会比较理论是由社会心理学家费斯廷格在1954年提出的一个概念。费斯廷格指出，人类一直在寻求对自己的准确评估。他们努力对自己是谁、自己的能力和错误有一个清晰的认识。(自我评价)
简单来说，社会比较可以被定义为一个思考一个或多个与自己有关的人的信息的过程。这种比较是为了获得关于自我各个方面的精确知识(自我完善)，并在这些方面进行工作，增强自我的这些方面。
与他人比较是一种普遍的社会现象。这种行为有它自己的一组结果，包括一个人的自我概念，愿望水平等。这是一种自我提升，就像一个人相信自己是可爱的，诚实的。这种想法促使他在邻居中更受欢迎。
社会比较理论的假设
费斯廷格在他的社会比较理论中提出了8个重要假设。这些结合起来构成了这个理论的完整。
1.人类天生倾向于评价自己的观点和能力。这个假设是这个理论的核心。人们倾向于把自己和别人对比，只是为了准确地了解自己。缺乏这方面的知识有时会变得危险甚至致命。
例如，一个学习开车的人应该了解自己的性能水平。缺乏这方面的知识会导致严重的后果。
2.当人们无法评估自己的能力时，他们就会从外部寻找一个衡量标准;这是通过将自我与其他同等能力的对手进行比较。
例如，如果一个人想知道自己有多聪明，但无法找到自己可以检验的标准，他们就会寻找其他社会手段，将自己的智力水平与他人进行比较，以得出结论。
3.当一个人对自己和他人的看法或能力存在巨大差异时，将自己与他人比较的倾向就会逐渐减弱。费斯廷格指出，人们更倾向于将自己与自己相似的人进行比较。这是因为它在生成准确的评估时更有用。
例如，雷想知道他游泳游得有多好。有两个人在游泳池里和雷一起学游泳。一个是一个9岁的男孩，他第一天开始游泳，另一个和他差不多大，大约在他加入的时候参加了游泳课。在这种情况下，雷可能会拿自己和谁比较呢?
4.人们有一种天生的动力去提高他们的能力，而不是他们的意见。这是因为意见只在社交场合被重视，而不像能力。
例如，Ian认为某支球队被过度炒作了，因为他们没有表现出他们的比赛，他们的成功完全是运气的结果。如果他没有人和他的观点相比较，他也许永远也不会试图挑战这种观点。
5.一些非社会或个人的限制使提高一个人的能力成为一项困难或几乎不可能的任务。然而，这种约束在观点的情况下并不存在。
就观点而言，一个人只有通过限制自己的信仰和观念，以及与其他观点保持一致的需要才能受到限制，从而阻止他改变自己的观点。除此之外，没有其他形式的非社会约束。
然而，如果一个人希望能够跑得更快或游得更快，在实现这一目标之前，必须克服各种障碍。
6.当一个人意识到将会导致不愉快的后果时，他就会停止将自己与另一个人进行比较。然而，这只是意见。如果这个人明白对方的观点和自己的大相径庭，那么他们就不会浪费时间参与对话。
例如，当凯文意识到奥利弗的政治观点与自己截然不同时，他避免了激烈的辩论，因为他知道这可能会让他们之间的关系变得更加痛苦。
就能力而言，如果人们的能力与自己相差甚远，他们就会停止与他人的比较。例如，一个刚起步的企业家不太可能将自己的生产规模与一个成熟的商业大亨进行比较。
7.当一群人之间进行社会比较时，群体成员之间所分享的能力水平必须是一致的。缺乏一致性使得比较毫无意义。
例如，如果为音乐家建立了一个比较组，那么只有在他们所有人都具有相当的专业知识水平和多年的经验等许多其他因素的情况下，比较才有可能在他们之间进行。
8.如果一个人意识到自我和他人之间存在的差异，他们就不太会有动力将自己与他人进行比较。
例如，一个清楚地知道自己的写作水平和一个8岁孩子的写作水平的作者，最不可能对两者进行比较。
几十年的研究证明，社会比较是复杂的，人们在利用比较信息对自己有利方面发挥着积极的作用。
社会比较模型
1.代理模式:
这个模型关注的问题是“我能做X吗?”代理模型预测不熟悉的任务是否成功。
例如，布莱恩想知道他是否可以报名参加国际奥林匹克数学竞赛。
该模型指出，一个不熟悉的任务的成功取决于先前的初步任务的成功。布莱恩考虑参加奥林匹克数学竞赛，因为他在过去的各种校际和全国数学竞赛中取得了成功。因此，他计算出他成功的可能性中等高，并选择参与。
2.三元模型:
三元模型提出，社会比较是由于三个重要的评价问题而发生的。这些问题涉及到当前的偏好、信念和未来的偏好。
当前的偏好是关于一个人对某方面的喜好的意见。(我喜欢X吗?)该模型指出，具有相似偏好和世界观的人可能会影响对一个人的偏好评估。
例如，贝丝可能会和志同道合的朋友比较自己的喜好。
信念评价是基于事实的有效性进行的。
例如，所有新妈妈都是产后抑郁症的受害者吗?
专家的答案总是被用来评估信息的有效性。然而，即使这样的考虑也取决于专家是否拥有类似的宗教、社会和政治信仰和价值观。因此，该模型赋予了类似专家在社会比较中的作用价值。
未来偏好是一个人对未来某件事的看法和偏好(我会喜欢X吗?)人们可能会将自己未来的偏好与过去分享过偏好的人进行比较。
例如，如果Kara和Ray曾经喜欢过一件相似的衣服，Kara很可能会将自己的喜好与Ray进行比较。
这是一种被广泛使用的营销策略，称为协同过滤，即你过去的偏好作为未来偏好的推荐。
例如，全球在线平台亚马逊会根据客户过去的购买记录向他们发送推荐。如果你在过去几次购买中购买了艺术用品，亚马逊可能会向你推荐你可能需要的其他艺术用品。
向上和向下比较:哪个能带来更高的自我提升?
在20世纪80年代和90年代，研究人员发现，将自我与不同的个体进行比较可以导致自我意识的增强和保护，从而满足自我增强的动机。不同的个体，指的是那些在技能上较高或较低的人，而不是与自己相比的人。
威尔的向下比较理论指出，感觉受到威胁的人会与境况不如自己的人比较，而不是与境况更好的人比较。
它还提出，它能提高个人的社会福利。事实上，乳腺癌患者和受到威胁的人如果进行向下比较，就会比不进行向下比较的人更好地应对他们的绝症。
许多医学研究人员发现，这种趋势是对绝症患者进行干预策略的潜在范围，同样的研究已经进行了近十年。
然而，向上的比较并不像假设的那样令人反感。研究表明，人们有时会将自己与那些比自己高得多的人进行比较，以确定自己和他们的技能，并与他们产生共鸣。
这个概念满足了自我提升的动机，人们会对那些已经建立起来的人感到鼓舞和希望。
例如，传奇足球运动员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多就是“白手起家”这句谚语的完美例子。他艰难的人生经历和非凡的成功一直激励着许多有抱负的足球运动员和其他人。
Lockwood和Kunda在1997年揭示，当个体相信自己的地位有可能改变时，向上比较增强了对能力和动机的自我评价。
| 向上攀比 | 向下比较 | |
|---|---|---|
| 优点 | 1.增加希望和灵感的感觉。 2.有助于获得一种亲切感。 3.激发自我提升的动机。 |
1.提升自尊和感激之情。 2.提高一个人的社会福利。 3.培养同情心和亲社会行为。 |
| 缺点 | 1.引发不足感或自卑感。 2.减少了自尊。 3.创造一种被那些被认为是优越的人的成功所威胁的感觉。 |
1.会导致一个人忽视和轻视那些境况更差的人的努力和困境。 2.它没有为动力和竞争力创造空间。 3.从长远来看，它会导致情绪崩溃，尽管它能在短期内增强信心。 |
社会比较为什么不好?
社会比较并不总是最好的做法。虽然它有时可能会产生许多积极的感觉，但消极的东西自然会超过积极的东西。
不断地将自己与他人进行比较，就像对自己的价值和能力提出质疑。尽管偶尔这样做可以得到一个客观的画面，但在大多数情况下，它会让我们比平时更痛苦。
在今天的世界里，人们只在网上展示他们最好的生活，隐藏他们原本平凡的生活，我们不禁想知道为什么我们没有同样的车、衣服、长相、性格等。因此，这会使一个人对他们所处的地方感到可怕，并允许自卑感和无能感将他们淹没。
人们如何与他人比较智力?
米拉是个交际花。人们喜欢她的活泼、幽默和让每个人都有宾至如归的感觉。但她回到家，感到自己很讨厌。她认为自己是无能的，因为她觉得自己沉默寡言。她认为自己不够聪明，无法和周围的人轻而易举地谈论一些事情。
就像身体形象和其他事物的社会比较一样，人们通常在智力上进行比较。“他比我聪明”。“他知道的比我多”。这会导致内在的自卑感、低自尊、缺乏自信等等。
米拉没有意识到的是，智力并不是一条单行道。有多个轨道，她可以随意做什么，其他人不能轻易做。
人们如何避免/停止与他人比较?
- 认清自己的优势和技能。
- 要知道每段旅程都是不同的，我们每个人都是独一无二的。
- 避免经常暴露在那些会让你把自己和别人比较的地方。
- 学会感恩，留心你所得到的祝福和成就。
- 不要通过贬低别人来自我感觉良好。虽然这可能会给你带来持续的快感，但从长远来看，它会让你精疲力竭。
- 记住，人无完人，我们都会以这样或那样的方式经历不完美。
- 朝着你为自己设定的目标努力，并朝着这条道路前进，而不是花时间思考别人的成就。
- 当你努力变得更好的时候，愿意帮助别人，提升别人。这最终会给你带来更多的成功和满足感。
- 要意识到社会比较的不良影响，为你的个人成长和目标而努力。
- 从其他成功案例中汲取灵感，而不是一味地与他人攀比。
媒体在社会比较中的作用
在众多可用的来源中，媒体在社会比较中起着主要作用。随着世界被科技风暴所接管，人们通过社交媒体高度参与在线交流。尽管关于社交媒体是利是弊的争论仍在继续，但它已经为人们之间激烈的社会比较打开了舞台。
在Vogel和Erin a . Rose等人进行的一项研究中，发现经常使用Facebook的人自尊心较差，这种影响是由向上的社会比较所介导的。
在另一项研究中，研究人员得出结论，当女性看到媒体上理想化的苗条模特形象时，她们会对自己的身材感到不满。
然而，这在男性中并不例外。在一项类似的研究中，研究人员向男性展示了描绘地位和财富的图像，结果显示他们的自尊和对身体的尊重程度较低。
营销机构如何利用这一理论为他们的优势?
营销人员的最终目标是销售他们生产的产品。要做到这一点，人们首先要对产品抱有积极的态度，这种态度会影响消费者对产品产生需求感，从而吸引他们购买他们不介意没有的产品。为了实现这一营销噱头，他们使用了比较这一武器。
例如，几年前只有极少数人知道环形灯在拍照时用于良好的照明。然而，如今几乎所有拥有手机和相机的人都拿着一个环形灯来捕捉好照片和视频，这是社会攀比的明显影响。
当广告中蕾哈娜因为使用了她的奢侈品牌“Fenty”的化妆品而看起来完美无瑕、容光焕发时，普通社交媒体用户很可能会将她的皮肤与这位名人进行比较，自尊心就会下降。这个人可能没有意识到，在屏幕后面，有一整个团队在努力让蕾哈娜看起来如此完美无瑕。